Chia coco mangue petit déj
Le Chia coco mangue petit déj est une recette exquise qui marie la douceur du lait de coco à la fraîcheur de la mangue, tout en offrant les bienfaits nutritionnels des graines de chia. Facile et rapide à préparer, ce petit-déjeuner est idéal pour ceux qui recherchent un repas sain et nourrissant qui réveille les papilles dès le matin. Que ce soit pour un brunch entre amis ou un petit-déjeuner sur le pouce, ce pudding crémeux saura séduire tous les amateurs de saveurs exotiques. En outre, il est entièrement vegan et sans gluten, ce qui en fait une option parfaite pour tous.
- Prep Time: 10 minutes
- Cook Time: aucune cuisson nécessaire
- Total Time: 0 hours
- Yield: 2 1x
- Category: Petit-déjeuner
- Method: Aucune
- Cuisine: Exotique
Ingredients
Scale
- 200 ml de lait de coco
- 2 cuillères à soupe de graines de chia
- 1 cuillère à soupe de cassonade
- 1 mangue
Instructions
- Dans un bol, mélangez les graines de chia avec le lait de coco et la cassonade jusqu'à ce qu'elles soient bien incorporées.
- Couvrez le bol et laissez reposer toute la nuit au réfrigérateur pour que les graines gonflent.
- Le lendemain, mélangez à nouveau et préparez la mangue en la coupant en cubes.
- Répartissez le mélange dans des verrines et ajoutez les morceaux de mangue sur le dessus. Servez frais.
Nutrition
- Serving Size: 1 verrine
- Calories: 245
- Sugar: 10g
- Sodium: 5mg
- Fat: 17g
- Saturated Fat: 15g
- Unsaturated Fat: 2g
- Trans Fat: 0g
- Carbohydrates: 22g
- Fiber: 6g
- Protein: 4g
- Cholesterol: 0mg
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